Bekkenløsning: symptomer og hva som hjelper
Smerter i bekkenet er vanlig når kroppen forbereder seg på fødsel. Her er hva som hjelper — og når du bør be om hjelp.
5 min lesetid · Oppdatert 2026-06-25
Hva er bekkenløsning?
Bekkenløsning er en samlebetegnelse på smerter i bekkenet under svangerskapet. Hormonet relaxin gjør leddbåndene mykere for å gi plass til babyen og forberede fødsel, og dette kan gi smerter i bekken, korsrygg eller skritt. Det er vanlig og går som regel over etter fødsel.
Vanlige symptomer
- Smerter foran i skambenet eller bak ved korsryggen
- Smerter som forverres ved gange, trappegåing eller når du snur deg i sengen
- Følelse av ustøhet i bekkenet
- Smerter ved å stå på ett ben (f.eks. når du tar på bukse)
Hva hjelper?
- Unngå bevegelser som gjør vondt — særlig å spre bena fra hverandre
- Hold knærne samlet når du snur deg i sengen og når du går inn/ut av bil
- Ta korte pauser, unngå lange perioder med stillesitting eller -stående
- Bekkenbelte kan gi støtte
- Tilpasset trening hos fysioterapeut
- Varme og hvile
Når bør du søke hjelp?
Snakk med jordmor eller fastlege hvis smertene begrenser hverdagen din. Du kan henvises til fysioterapeut som kan gi øvelser og avlastningstips. Sterke eller plutselige smerter bør alltid vurderes av helsepersonell.
Vanlige spørsmål
Går bekkenløsning over etter fødsel?
For de aller fleste avtar plagene i ukene etter fødsel når hormonnivået normaliseres.
Hjelper bekkenbelte?
Mange opplever god støtte og smertelindring av bekkenbelte. En fysioterapeut kan veilede deg.
Kan jeg trene med bekkenløsning?
Ja, men tilpasset. Unngå øvelser som gjør vondt, og få gjerne et program fra fysioterapeut.
Relaterte tema
Få gratis tips gjennom svangerskapet 🤍
Meld deg på nyhetsbrevet vårt og få ukentlige tips, sjekklister og påminnelser om viktige frister — helt gratis.
Vi deler aldri e-posten din. Du kan melde deg av når som helst.