Fysisk aktivitet er bra for både deg og babyen. Her er hva som anbefales — og de få tingene du bør unngå.
5 min lesetid
Ja — for de fleste er regelmessig fysisk aktivitet både trygt og anbefalt gjennom hele svangerskapet. Det gir bedre form, mindre rygg- og bekkenplager, bedre søvn og humør, og kan gjøre fødselen lettere. Helsemyndighetene anbefaler rundt 150 minutter moderat aktivitet i uka.
Rådfør deg med jordmor eller lege før du trener hvis du har blødninger, høyt blodtrykk, risiko for tidlig fødsel eller andre komplikasjoner. Stopp og ta kontakt ved blødning, smerter, svimmelhet eller rier.
Rundt 150 minutter moderat aktivitet i uka anbefales for de fleste friske gravide.
Er du vant til å løpe, kan du ofte fortsette tilpasset i begynnelsen. Lytt til kroppen og juster etter hvert.
Unngå kontaktidrett, fallrisiko, dykking og overoppheting. Bekkenbunnstrening anbefales derimot.
Folat er viktig allerede før og tidlig i svangerskapet, mens jernbehovet øker utover. Her er hva du trenger å vite.
5 min lesetid
KostholdNoen matvarer bør du styre unna mens du er gravid. Her er den komplette lista — og de trygge alternativene.
6 min lesetid
ØkonomiSykmelding er for sykdom; svangerskapspenger er for friske gravide som ikke kan stå i jobben av hensyn til svangerskapet. Her er forskjellen.
5 min lesetid
Anbefalinger for trening under graviditet, bekkenbunnsøvelser, forberedelse til fødsel og hva du bør unngå.
Alt du bør vite om mat, kosttilskudd og matvarer du bør unngå når du er gravid.
Meld deg på nyhetsbrevet vårt og få ukentlige tips, sjekklister og påminnelser om viktige frister — helt gratis.
Vi deler aldri e-posten din. Du kan melde deg av når som helst.